10 consejos para vivir en equilibrio físico y mental.
Revisado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas.
Escrito por Nelton Abdon Ramos Rojas
Última actualización: 06 julio, 2023
Alcanzar el equilibrio físico y mental es uno de los principales objetivos que tienen la mayoría de las personas en algún momento de su vida. Para llegar a él, en primera instancia proceden a evaluar sus hábitos de vida y su modelo de pensamiento. Luego, se enfocan en mejorar sus hábitos, en la medida de lo posible, para así poder comenzar a gozar de bienestar a diario.
Teniendo en cuenta que cuando nuestro día a día está conformado por tensiones, estrés y malos hábitos, la salud se resiente en múltiples aspectos, tanto en lo físico como en lo emocional. Cuando no cuidamos bien nuestro cuerpo, este nos lo hace saber a través de síntomas, como puede ser un dolor de cabeza.
Para evitar experimentar malestar y seguir acumulando tensión y, por el contrario, sumar peldaños para alcanzar nuestro equilibrio físico y mental, es recomendable poner en práctica los siguientes consejos.
1. Come sano
El primero consejo para mantener una buena salud es seguir una dieta saludable que aporte los nutrientes y proteínas necesarios para poder realizar las actividades diarias.
Se recomienda consultar con un especialista en nutrición, aunque en términos generales se pueden recomendar frutas y verduras, agua, granos integrales y proteína.
2. Se puede disfrutar de todo, pero con moderación
Si se lleva una dieta equilibrada y sana, pero apetece poco de chocolate, o una hamburguesa, no siempre se debe negar este antojo. Entre estos posibles caprichos encontramos: dulces, frituras y grasas saturadas en general, alcohol, etcétera.
Darnos estos pequeños gustos no arruinará nuestra alimentación por completo y nos mantendrá con buen ánimo y energía, y proporcionará equilibrio físico y mental. Claro, está, siempre que sea un capricho ocasional.
3. Haz ejercicio a diario
El segundo consejo para lograr el equilibrio es mantener una rutina de ejercicio, ya que aporta de energía y nos ayuda a mejorar nuestro estado físico. Además es un método para:
- Disminuir el estrés.
- Calmar los nervios.
- Dar oxígeno al cerebro.
- Liberar endorfinas.
Puedes practicarlo en un gimnasio, en un parque, en casa o en cualquier lugar donde estés cómodo y con la ropa adecuada. Lo ideal es consultar a un experto en el tema que sepa indicar una rutina de ejercicios adecuada para cada persona.
4. Procura descansar bien
Descansar es importante, ya que nuestro organismo aprovecha ese tiempo para recuperase. Si descansar poco se vuelve algo cotidiano puede afectar a nuestra salud. Por eso hay que dormir lo suficiente y procurar que el descanso sea de calidad. Cuando dormimos el cerebro se encarga de:
- Regenerar células.
- Regular su temperatura.
- Eliminar sustancias nocivas.
- Reponer energía.
Durmiendo se descansa el cuerpo y la mente.
5. Distráete, disfruta de tus hobbies
Los pasatiempos mantienen parte de nuestro tiempo ocupado. De esta forma, mantenemos el cuerpo y mente activos en algo que nos dé placer. Puede ser:
- Practicar un deporte.
- Tocar un instrumento.
- Leer.
- Aprender un idioma.
- Dibujar.
- Caminar por el parque.
Hay muchas opciones de pasatiempos, siempre hay algo nuevo por aprender y hacer. Además, podremos descubrir talentos que se mantienen ocultos en nuestro interior.
6. Socializa
El contacto con otras personas puede ayudar a mantener el equilibrio mental, sobre todo con aquellos a quienes se es más cercano.
Acercarse a la familia y los amigos ayuda a liberar tensión. Incluso compartir con ellos los problemas ayuda a encontrar soluciones y quitar peso emocional de los hombros.
Si se tienen problemas no hay que esperar siempre a resolverlos uno mismo. Al recibir y aceptar ayuda lograremos un equilibrio entre nuestro cuerpo y mente.
7. Desconecta de la rutina
En la medida de lo posible, intenta hacer algo espontáneo, algo que no esté marcado por su rutina. Ese cambio insuflará aire nuevo en la vida y a yudará a renovar la energía física y mental.
8. Propónte metas
Marcarse metas y pequeños proyectos ayudará a mantener el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Esto sirve como un elemento motivador para salir adelante de los problemas. También proporcionará confianza en uno mismo y satisfacción personal.
9. Aprende a gestionar la negatividad
Es muy importante, no dejarse llevar por lo pensamientos negativos. No hay que llenar la mente de ideas deprimentes. Por cada problema hay una solución. Y al final de la tormenta, siempre llega la calma.
Mantener una actitud positiva y sentido del humor resulta beneficioso. De ser necesario, no dudes en buscar ayuda, ya sea con la familia, los amigos o un psicólogo.
10. Practica la escucha activa
El equilibrio físico y mental también puede mantenerse al ser solidarios y ayudar a los demás. Permite sentirse mejor con los que nos rodean y con uno mismo. Además, aportará energía a nuestra mente para apoyar a otros. Además, al compartir experiencias propias, puede dar lugar a ver los problemas propios desde nuevas perspectivas.
La importancia de mantener el equilibrio
Para mantener el equilibrio físico y mental es indispensable aprender a cuidarse, seguir un estilo de vida saludable, saber pedir ayuda profesional cuando sea necesario y, sobre todo, cultivar el amor propio.
Hay que esforzarse por vivir y disfrutar de las experiencias, sin dejarse limitar ni agobiar en exceso por los problemas que puedan surgir.
Estimada mariela y companeros
Ademas de agradecerles por mantenernos informados y por compartir estas herramientas, quisera preguntar…
Mariela, la cp de activar el canal telepatico, esta puede sustituir o complementar la cp de activacion de la camara psiquica que ensenaste en el taller abiert
Estimada Vivitahv,
Son dos ejercicios distintos, ambos se complementan.
Un fuerte abrazo
marielalero.
saludos a todos !!
Es bueno que sepas lo siguiente, estos humanos ya están recibiendo desde el Futuro Inmediato la ayuda que necesitan, por razones de seguridad se resguarda desde cuando se lo está haciendo y como.
Espero que sepas comprender.
marielalero.
Es maravilloso lo que producirá la nueva Energía Lumínica, es un honor colaborar en esta enorme tarea.
Las nuevas CP las he incorporado, (mi pareja también), estamos trabajando en ello, y en nosotros mismos (autoanálisis etc.).
Queria preguntar si los cambios que producirá la nueva energía, serán en estos próximos años, o a mas largo plazo?
Repasando posts anteriores, y relacionado con la entrada de la Energia Luminica,
me ha surgido una pregunta:
en las confrontaciones de los hiperr. con los Humanos Luz, hacen prisioneros estos últimos a los hiperr?, les ofrecen la convertibilidad hacia la genética Luz?,
y en caso afirmativo hay seres hiperr que ya no lo son porque se han transformado en seres de Luz?
Esto también podrían decidirlo algunos como consecuencia de la influencia en sus cuerpos de esta Energia?
Angelina
Desde el Universo Ocho, no se determinó un sistema de cómputo programativo para evaluar a corto o largo plazo los efectos que ira produciendo la nueva Energía Lumínica del Universo Ocho, a medida que vaya ingresando a los Universo Uno y Dos, existen muchas razones una de las más importantes es que se tiene que respetar la unidad de tiempo y el proceso que le llevara a cada componente vivo, en codificar su conexión física y cognitiva durante su interacción vibratoria para con esta energía.
Por tal motivo se les aconseja desde el Futuro Inmediato, que no estén sujetos a los cambios o resultados que pueden llegar a percibir como seres humanos, sean estos en días, meses o años. Lo que se busca desde el Universo Ocho es que ustedes no pauten consignas, sino más bien que vivan este proceso desde una actitud personal natural, desaprendidos del concepto tiempo. No se detengan a esperar los cambios. No se queden en la espera de querer constatar los resultados. Ese no es el camino que tienen que seguir.
Los humanos Luz no utilizan los procedimientos políticos u otras costumbres que emplean las razas no benevolentes.
marielalero.
Me gustaría saber si esos hashiras o seres psíquicos que tienen estas razas podrían ver en el futuro su convertibilidad debido a esta energía del universo ocho, o igual la han visto ya.¿Eso alteraría todos sus planes,o seguirían en sus trece?.
Cada día siento mas cerca ese dos por ciento que pronto pasará a ser el cien por cien en todos.
Un gran abrazo…..
Tienes que volver a leer el Post. Tanto a los Hashiras como los humanos psíquicos que dependen de este gobierno planetario o de la corporación Annkis, solo les interesa sacar sus tajadas, sin modificar un ápice sus estructuras de vida.
marielalero.
Fuente y Página Web de Marielalero: www.marielalero.com